关于跳绳，谈自己几点看法。

关于跳绳，谈自己几点看法。

一、选什么跳绳？

我们一家三口都跳。

儿子用的最普通的跳绳，一边跳一边数。

媳妇用的无绳的。

理由是，她跳绳总是绊脚。

我过去用的LOOP，后来不用了，LOOP有两处短板，一是APP不稳定，动不动掉数据。二是轴承一般，跳到百万次左右，轴承就坏了。（现在应该改进了）

我改到了75派。

75派的APP做的不错，轴承也不错，但是绳子一般。

我现在用的是75派的手柄+重钢丝。

重型钢丝绳的好处是不打结，但是对臂力有要求，对速度也有影响，会变慢。

那对于初学者，我的观点是，买最便宜的跳绳，体育店卖的十块八块的就行。

越是简单的运动，进阶越难。

先把跳绳学会。

学会的标准是什么？

一口气可以连跳5分钟，不断绳，5分钟800个及格。

另外，可以使用交替步。

若是一直都是双脚起跳，很难持久。

先在技术上进阶，再考虑装备。

不要上去就研究装备，没意义，关键是你未必能坚持下来，上去花上几百块钱，最终荒废了，你会恨，恨那些怂恿你跳绳的人。

毕竟，不是小钱。

所以，谨慎，再谨慎。

用最便宜的跳绳来启动。

二、如何规划跳绳计划？

我跟儿子讲，我不管你学习如何，你只需要三个习惯，你就是人生赢家，一是每天跳绳，二是每天认真刷牙，三是每天练字。

我希望，跳绳能如吃饭睡觉一般，融入他的骨髓里。

所以，在规划跳绳计划时，一定要慢。

人们做出的健身计划，为什么很难执行？

根源是量太大了。

你从来没跳过绳，给自己的规划是第一天100个，第二天200个……

这不合适。

其实最重要的是，如抽烟一般去培养自己的惯性，那可以从每天100个跳起，以周为单位去加100个，例如本周每天只跳100个，一分钟都用不到，你觉得坚持不下来吗？

你最终的目标是每天3000个。

你从每天跳100个到每天跳3000个，是用了30周来实现的这个过程。

一方面让自己养成每天运动的习惯。

一方面让肌肉、骨骼跟上自己运动强度，避免受伤。

脚疼，腚疼，胳膊疼，都只有一个原因，你进行了与你身体不匹配的运动强度，你若是把这个当成一个终身习惯去培养，你觉得用七八个月来启动，不是很正常吗？

三、如何晒数据？

1，地标打卡。

以经济实力为半径，去规划，例如我不能出省，那我就计划在山东136个区县地标位置打卡。

去年，我骑行就是这么规划的。

我让自行车跟山东省政府、市政府、区政府、县政府大门合影。

是所有的，一个都没落下。

若是我整天全世界飞呢？

那我打卡的地点就变成了外滩，伦敦大本钟，悉尼歌剧院，纽约时代广场……

2，身材对比。

每周拍一张自己的上半身照片。

3，累计数量。

看看多久到达100万。

简单一点说，运动类坚持，是准入门槛最低的网红渠道，这个网红未必是多红，至少是自己朋友圈的偶像。

为什么说它简单呢？

因为，不需要动脑子，运动就行，坚持就行。

大家为什么那么焦虑？

因为，关注的全是一个月，三个月，改变人生，改变身材。

你觉得可能吗？！

那还不如截肢呢，减肥更快！

我40多岁了，若是问我，什么哲学是需要用年轻换取的，就一句话：欲速则不达。

到我们这个年龄了，最短也是五年规划。

一般都是十年，二十年。

例如你二三十岁压根不考虑养老，到我们这个年龄，就要规划养老，包括退休后的经济来源，住所，城市，医疗……

我跟媳妇也是这么讲的，你把跳绳就当慢性病药去吃，治三高的，治脂肪肝的，治糖尿病的。

只是人家是得了才治。

你是没得就治。

另外，很多朋友关心过午不食，我觉得，非肥胖的前提下，不能尝试，容易出问题，大体重才可以，毕竟身上全是能量包。

我晚上一点都不饿，我媳妇就饿的嗷嗷的。

她坚持不了。

很多东西都因人而异，我坚持过午不食，更多是为了省时间，另外，也是拒绝酒场的最佳理由。

那，没了社交咋办？

不办！

还忽略了一点，是我观察新手学羽毛球，学跳绳普遍犯的错误，就是太用力，打个球要用上吃奶的劲头，跳个绳总追求最快，我媳妇天生不协调，我教她的时候，跟她是这么讲的，你要用最慢的速度去跳，绳子能连贯就好，去寻找那个发力而不间断的感觉，而不是追求猛烈的。

越慢越好，仿佛是慢动作

一次是一次

慢，才可以找到感觉，而不是快。

学球也是如此，要轻发力，人家五六岁的小朋友都能打到后场，你缺打不到，说明不是力气的问题。

我带大学生打球，也都是这么告诉他们的，我站在什么位置，你打到什么位置，不要太大力气，打过来就好。

所谓的大力出奇迹，奇迹就是网球肘。

跳绳为什么人家一口气可以跳1万个？我之前一边跳绳一边看电影，一口气一万个，跳绳需要寻找那种入定的感觉。

就是怎么跑怎么跳，不累了

进入了一个平流层的感觉

这就是靠慢跳才能找到感觉